Жесткость матраса - какая должна быть?

Выбор матраса по такому параметру, как жесткость, зачастую вызывает затруднения, потому что это не тот показатель, который можно точно измерить весами или линейкой.

Полезно ли спать на жестком матрасе

Многие люди убеждены, что спать полезнее на жестком матрасе, несмотря на неудобства, которые возникают при этом во время сна. Но это не так.

Да, повышенная жесткость создает максимально ровную поверхность, лишь незначительно проминаясь под тяжестью тела. Но позвоночник человека – это не натянутая, идеально ровная струна, он имеет свои естественные изгибы, а на теле есть выступающие части – бедра, плечи и т.д., то есть в результате, если человек лежит на абсолютно ровной поверхности, его позвоночнику приходится все же изгибаться, что вызывает напряжение мышц, сдавливание кровеносных сосудов, нарушение свободной циркуляции крови.

Излишне мягкий матрас действует с точностью наоборот, а результат – после сна возникает состояние усталости и разбитости.

Выбор необходимой жесткости матраса определяется, исходя из физиологических особенностей, веса, возраста, наличия заболеваний опорно-двигательной системы и, конечно, привычек и предпочтений.

Польза жесткого матраса

Жесткие матрасы рекомендованы:

• Подросткам и молодым людям до 25 лет, т.к. в этом возрасте происходит интенсивный рост и формирование позвоночника (в этом случае выбирают матрасы средней жесткости);
• В возрасте 25-50 лет при весе человека более 90кг рекомендуется выбирать матрасы с повышенной степенью жесткости (с двойным слоем кокосового наполнителя из кокосовой койры или с усиленным пружинным блоком);
• Людям с такими заболеваниями, как остеохондроз или проблемы с осанкой (обязательна консультация с врачом, полезен ли жесткий матрас в каждом конкретном случае).

Матрасы средней жесткости

Матрас средней жесткости целесообразно приобретать людям средней комплекции (с весом 55-90 кг). Следует обращать внимание на максимально допустимую нагрузку модели – она не должна быть больше 140 кг на одно спальное место, иначе матрас окажется чрезмерно жестким.

Данная категория подойдет и для детей в возрасте от 2-13 лет, и для людей с проблемами в шейном и грудном отделе (обязательна консультация врача).

Мягкие матрасы

На мягких матрасах удобно и полезно спать худым людям – весом до 55 кг (это модели без кокосовой койры или с толстыми прослойками из мягких слоев поверх кокосового наполнителя).

Людям, чей возраст превышает 50 лет, также рекомендуется спать именно на мягких матрасах, чтобы не возникал риск возникновения проблем в межпозвоночных дисках.

Мягкие модели подойдут и тем, кто страдает от заболеваний в области поясничного отдела (обязательна консультация врача).

Таблица 1. Рекомендации по выбору жесткости матраса исходя из веса и роста человека.